Muntra upp, Chill Out, gå ned i vikt
Så, du gjorde ditt nyårslöfte att förlora vikt och du hade de bästa avsikterna, men du fortfarande kämpar för att motivera dig själv.
Känner du igen dig?
Tja, är det verkligen inte så förvånande.
I måndags var blå måndag, teoretiskt sett de mest deprimerande dag på året.
Så, varför är det?
Tja, här är några orsaker:-
Din trevliga lång Christmas break känns som en livstid bort.
Kreditkort räkningarna landar på dörrmatta.
Du har ännu inte betalats.
Du får i de mörka och kommande hem i mörkret.
Det är kalla, blöta och leriga, och
Våren verkar fruktansvärt långt utanför.
Behöver fler!?
Problemet är att när vi känner dig ner, är det verkligen svårt att hitta motivationen att göra någonting, inklusive lose vikt.
Så, du behöver hitta sätt att muntra själv upp och chill out om liv, men jag vet att det kan vara lättare sagt än gjort!
2009, Mental Health Foundation var så bekymrade över effekterna av lågkonjunkturen på januari blues som det inledde sin Beat blå måndag kampanj.
De 10 viktigaste sätten Mental Health Foundation rekommenderar för tar hand om din mentala hälsa är enligt följande:-
1. Hålla aktiv
2. Äter väl
3. Hålla kontakten med människor
4. Vård av andra
5. Göra något du är bra på
6. Be om hjälp
7. Acceptera vem du är
8. Talar om dina känslor
9. Ta en paus
10. Dricka förnuftigt
Här finns Thinking tunna ta på var och en av dessa punkter:-
1. Gå ut och omkring och göra grejer, oavsett vad vädret. Undvika att sitta hela dagen eller New i TV – visat sig vara en milt deprimerande verksamhet.
2. Följ en lågt GI/GL livsmedel plan att minimera socker toppar och dalar och uppfyller din hunger efter längre.
3. Gör ett anrop till en vän eller nära familjemedlem. Även när vi inte anser som gör lyfter det ofta våra andar.
4. Hjälpa någon mindre möjlighet än själv t.ex. genom frivilliginsatser. Det hjälper till att sätta våra egna problem i perspektiv och stärker vår självkänsla.
5. Sök aktiviteter som stimulerar och engagera dig – de ska vara omedelbar humör boosters.
6. Om du är känslan riktigt lågt och svårt att klara av livet, be om hjälp. Partners, vänner, familj, din GP, lokala stödgrupper. Det är ett tecken på styrka, inte ett tecken på svaghet.
7. Ingen är perfekt. Vi har alla våra styrkor och svagheter. Kom ihåg – du är en fantastisk, helt unik människa med laster att erbjuda världen. Så gå ute och dela den!
8. Ofta när vi hålla ett problem för oss själva, vi fastnar i problemet-tänkande och kan inte se en väg. Prata med någon annan om det hjälper till att riva upp ditt tänkande. Ett problem som delade är utan tvekan ett problem halveras.
9. Gå ut på en promenad, gå och ha ett bad, gå och bo med vänner för helgen. Att sätta vissa fysiskt utrymme mellan dig och din upplevda problem kan ha en enormt positiv inverkan.
10. När du känner dig låg, kan det vara mycket frestande att ta ett glas vin eller två eller tre! Problemet är att de tillfälliga höga följs normalt av en mer långvarig låg. Motstå frestelsen och hitta andra mer produktiva sätt att öka ditt humör.
Så, massor av positiva åtgärder du vidtar för att muntra upp och chill out. När du gör dina energinivåer kommer soar och du kommer lätt re-discover din motivation att gå ned i vikt.
Om författaren: