Hem » Health club » Snabb viktminskning » Muntra upp, Chill Out, gå ned i vikt

Muntra upp, Chill Out, gå ned i vikt



Så, du gjorde ditt nyårslöfte att förlora vikt och du hade de bästa avsikterna, men du fortfarande kämpar för att motivera dig själv.

Känner du igen dig?

Tja, är det verkligen inte så förvånande.

I måndags var blå måndag, teoretiskt sett de mest deprimerande dag på året.

Så, varför är det?

Tja, här är några orsaker:-

Din trevliga lång Christmas break känns som en livstid bort.

Kreditkort räkningarna landar på dörrmatta.

Du har ännu inte betalats.

Du får i de mörka och kommande hem i mörkret.

Det är kalla, blöta och leriga, och

Våren verkar fruktansvärt långt utanför.

Behöver fler!?

Problemet är att när vi känner dig ner, är det verkligen svårt att hitta motivationen att göra någonting, inklusive lose vikt.

Så, du behöver hitta sätt att muntra själv upp och chill out om liv, men jag vet att det kan vara lättare sagt än gjort!

2009, Mental Health Foundation var så bekymrade över effekterna av lågkonjunkturen på januari blues som det inledde sin Beat blå måndag kampanj.

De 10 viktigaste sätten Mental Health Foundation rekommenderar för tar hand om din mentala hälsa är enligt följande:-

1. Hålla aktiv
2. Äter väl
3. Hålla kontakten med människor
4. Vård av andra
5. Göra något du är bra på
6. Be om hjälp
7. Acceptera vem du är
8. Talar om dina känslor
9. Ta en paus
10. Dricka förnuftigt

Här finns Thinking tunna ta på var och en av dessa punkter:-

1. Gå ut och omkring och göra grejer, oavsett vad vädret. Undvika att sitta hela dagen eller New i TV – visat sig vara en milt deprimerande verksamhet.

2. Följ en lågt GI/GL livsmedel plan att minimera socker toppar och dalar och uppfyller din hunger efter längre.

3. Gör ett anrop till en vän eller nära familjemedlem. Även när vi inte anser som gör lyfter det ofta våra andar.

4. Hjälpa någon mindre möjlighet än själv t.ex. genom frivilliginsatser. Det hjälper till att sätta våra egna problem i perspektiv och stärker vår självkänsla.

5. Sök aktiviteter som stimulerar och engagera dig – de ska vara omedelbar humör boosters.

6. Om du är känslan riktigt lågt och svårt att klara av livet, be om hjälp. Partners, vänner, familj, din GP, lokala stödgrupper. Det är ett tecken på styrka, inte ett tecken på svaghet.

7. Ingen är perfekt. Vi har alla våra styrkor och svagheter. Kom ihåg – du är en fantastisk, helt unik människa med laster att erbjuda världen. Så gå ute och dela den!

8. Ofta när vi hålla ett problem för oss själva, vi fastnar i problemet-tänkande och kan inte se en väg. Prata med någon annan om det hjälper till att riva upp ditt tänkande. Ett problem som delade är utan tvekan ett problem halveras.

9. Gå ut på en promenad, gå och ha ett bad, gå och bo med vänner för helgen. Att sätta vissa fysiskt utrymme mellan dig och din upplevda problem kan ha en enormt positiv inverkan.

10. När du känner dig låg, kan det vara mycket frestande att ta ett glas vin eller två eller tre! Problemet är att de tillfälliga höga följs normalt av en mer långvarig låg. Motstå frestelsen och hitta andra mer produktiva sätt att öka ditt humör.

Så, massor av positiva åtgärder du vidtar för att muntra upp och chill out. När du gör dina energinivåer kommer soar och du kommer lätt re-discover din motivation att gå ned i vikt.

Om författaren:


Senaste inlägg


  1. Planering Guide för Beach bröllop

    Kategori: Bröllop operationsrockar      Visningar: 46

    Planering stranden bröllop bör vara en spännande uppgift. Men ofta det framstår som så mycket att överväga att det blir mer av en stressande upplevelse. Om du fortfarande besluta på vilken strand du .. Fortsätt läsa

  2. Spara din relation - hur man undviker en Total härdsmälta (d..

    Kategori: Spara en relation      Visningar: 46

    Så många gånger jag hör om hur det är så många olika faktorer som påverkar en relation och hur de bokstavligen kan förstöra det och som helt enkelt är inte sant. Det handlar om hur vi reagerar på de .. Fortsätt läsa

  3. Nokia C5 förebådar en ny ålder för Nokia-telefonen

    Kategori: Bästa mobiltelefon      Visningar: 46

    Nokia C5 är en revolutionerande mobiltelefon, erbjuder en sömlös och estetiskt tilltalande stil kombinerat med en mängd användbar teknik och funktioner. Denna smarta telefonen kombinerar effekten av .. Fortsätt läsa

  4. 5 Intressanta fakta om rullstolar du inte kanske känner

    Kategori: Handikappförmåner      Visningar: 46

    En elektrisk rullstol (makt rullstol) ger en sorts Välkommen rörlighet till sina användare, särskilt för personer som fysiskt ifrågasätts. Med användning av en rullstol, kan en person som åtnjuter oc.. Fortsätt läsa

  5. Vakna upp förekomsten av elektromagnetisk strålning faror

    Kategori: Miljöpåverkan      Visningar: 46

    Många källor till konstgjorda elektromagnetisk strålning har visat sig bidra till dagens hälsoproblem. Den högsta nivån av elektromagnetisk strålning faror orsakas av vår personliga och offentlig mil.. Fortsätt läsa

  6. Vitlök Wonder drogen - immun influenser för hälsas skull

    Kategori: Översta kosttillskott      Visningar: 46

    Vitlöks antibiotiska åtgärd är mycket lik Penicillin och lika effektivt vidtas i stora tillräckligt doser men bara skadliga bakterier förstörs. Problemet är när med stora doser är att vitlök renar oc.. Fortsätt läsa

  7. Det enklaste & Laziest sättet om hur du startar att tjän..

    Kategori: Multi level marketing      Visningar: 46

    Vad behöver du att starta egna företag hemma? Är du rädd att du inte har vad som krävs för att starta egna företag hemifrån? Många människor gripa aldrig ett tillfälle så här vid hornen eftersom de.. Fortsätt läsa

  8. Lämplighet genom övning för livet - principer att hålla ni f..

    Kategori: Snabb viktminskning      Visningar: 46

    ATTITYDER DET HANDLAR INTE OM DU! Utöva har så många fysiska fördelar som de flesta av oss kan relatera till, men hur den känslomässiga och psykologiska fördelar det ger? Fysiska lämplighet, ja.. Fortsätt läsa

  9. Hemligheter på personliga lån

    Kategori: Dålig kredit personliga lån      Visningar: 46

    Privatlån är en övergripande term för lån, som inte har ett begränsat syfte. Personliga lån är mycket populära bland folket på grund av dess unika fördelar och flexibilitet i lån struktur. Personliga.. Fortsätt läsa

  10. Fuzz-fria sätt att få de bästa Auto Insurance satser

    Kategori: Bil försäkring      Visningar: 46

    Människor är alltid på Sök ut för stora köper.Theres förmodligen ingenting mer spännande än att hitta en bra produkt för försäljning till ett mycket lågt pris. Auto försäkring konsumenterna inte på n.. Fortsätt läsa